玉米是大火随水下锅，10加15，一共25分钟为佳，甜玉米，后面转中小火
鸡蛋是，蒜粉打底，柠檬海盐、百里香、黑胡椒，中大火开局焦化，后面转中小火，最后利用余温
荷兰豆焯水15-20秒即可
简易早餐1
简易早餐1-煮玉米加荷兰豆
卡路里估算
约 140 kcal/份，共 4 份。
本地按食材热量表估算，总计约 565 kcal，4 份时每份约 140 kcal。
- 鸡蛋（约120g）：约 173 kcal，正文未给出明确克重，按常见用量 120g 和约 144 kcal/100g 估算
- 米饭（约300g）：约 390 kcal，正文未给出明确克重，按常见用量 300g 和约 130 kcal/100g 估算