简易早餐2-黄瓜花沙拉
约 105 kcal/份
红薯200度，40分钟为佳，并不是很容易熟鸡蛋处理老样子黄瓜花焯水30-40秒，建议，40秒然后调一个油醋汁藤椒油、生抽、盐、味精也可以、生抽、各种你觉得最香的油、我用了芝麻油和核桃油、陈醋、糖，油醋汁化焯水完毕的黄瓜花可以冷水内冷却去除水份后淋上，这个菜属于凉菜，我买不到鸡纵菌了所以单独作为早餐来做了
食谱
按菜系、食材和做法整理的厨房笔记。
西芹炒牛肉
约 285 kcal/份
主要是记录一下失败的点第一、西芹….应该还是改小一点，搞太长了，吃起来略不爽，另外完全可以焯水一下第二、腌制的淀粉不宜过多、容易糊锅，另外油可以多放，腌制的步骤里，每个还是多隔几分钟味道还行，没那么嫩，难道要去看看小苏打和嫩肉粉之类的？多试几次中餐确实是很快，备料半小时，炒菜不超过2、3分钟嗯
煎鲍杏菇
约 250 kcal/份
用牛排技法煎鲍杏菇意外的好吃😋
简易早餐3-鸡蛋三明治
约 45 kcal/份
顺着做就行
火腿杂蔬菜菌菇松子仁炒饭
约 300 kcal/份
烤花菜
约 110 kcal/份
原来最关键的风味就是来源于松子和奶酪关于TT，这次不是很成功，下次可以多测试几种组合后再说现在看下来大约是180就够了，底火可以强一些距离上火可以远一些双面10-15分钟，一共半小时肯定够了的然后蒜粉、迷迭香、奶酪和胡椒这些其实都可以晚一些加入，到第二面再加入上火可以设置成130-150的这次就是火力配置有问题但是风...
黑胡椒奶酪蟹肉棒意面
约 220 kcal/份
炒一个花椰菜0.1版本
约 110 kcal/份
这是一次不太成功的尝试失败点1、火候和下料掌握的不足，肉焦脆化了当然并不影响吃，吃还是很好吃的2、菜实际上是想平行得把烤花椰菜平移到炒的工艺上但…..我发现花椰菜比我想象的要麻烦炒这个工艺应该是需要大火才能达到和烤一样的效果所以综上所述，这是一种尝试我抽时间把以色列的那个菜谱真正得做一遍然后再回过头来改良这个菜我觉得...
高卡版燕麦饼
约 340 kcal/份
100g燕麦，50g小麦面粉我加了鸡蛋、玉米油、核桃油、松子仁、水、黄油、蜂蜜以及白糖对了，还有奶粉吃什么低卡版的然后180双面，30分钟，我觉得25分钟也许就足够了下厨房那个方子我怀疑是烤箱火力不够产出是6大块
烟熏牛肉dong
约 350 kcal/份
公司发的西冷，很薄，150g，量也很少一包等不及解冻了，热水快速解冻的腌制15分钟两面各45秒会更完美醒10分钟左右烟熏然后懒得调酱汁了，用的是洋葱胡椒口味的油醋汁饭是鸡蛋加葱花加酱油牛排表面上再来少许的盐味道不错，可惜少了蘑菇多加葱花没有错的啊哈哈哈好吃腌制时间可以适当放到10分钟也许